Особливості вибору гантелей для дому та фітнес-центру

Гантелі — одні з найпопулярніших і найпростіших спортивних снарядів. Вони підходять для занять спортом на професійному та аматорському рівні, а також застосовуються для реабілітації після травм. При правильному підборі програми вправ вони ефективно допомагають накачати різні групи м'язів. Заняття з гантелями дозволяють:

• Підвищити витривалість і силові показники.
• Схуднути, не втрачаючи м'язову масу.
• Тримати організм у тонусі.

Головні переваги гантелей — компактність і багатофункціональність. Вони підійдуть для занять спортом у фітнес-залі та в домашніх умовах. Але вибір моделей для кожного з цих приміщень має свої особливості.

Пам'ятайте: гантелі підходять для загальних функціональних тренувань. Для швидкого набору м'язової маси і тренування «вибухової сили» краще вибрати гирі.

Які бувають гантелі

Головні критерії при виборі — тип конструкції снаряда і матеріал, з якого вони зроблені.

За конструкцією гантелі бувають:

• Розбірні. Складаються з грифа, затискачів і знімних дисків, що регулюють вагу.
• Цілісні. Мають монолітну конструкцію і фіксовану вагу.

Матеріал для виготовлення інвентарю може бути різноманітним: хромована сталь, чавун, поліуретан, вініл, неопрен, металопластик.

Гантелі для дому

Плюси домашніх тренувань — це економія часу і грошей. Не потрібно купувати абонемент у фітнес-зал, а займатися можна в будь-який зручний час.

Щоб наростити м'язи в домашніх умовах, підійдуть розбірні гантелі. Вони багатофункціональні і можуть використовуватися для більшості типів вправ. Розбірні моделі дозволяють легко регулювати вагу за допомогою зняття або додавання дисків. При переході на наступний рівень тренувань не потрібно купувати новий інвентар: достатньо буде додатково купити кілька дисків з потрібною вагою і регулювати навантаження. Для тих, хто збирається займатися тривалий час, розбірні гантелі — найкращий варіант.

Нерозбірні використовуються для підтримки тонусу м'язів і схуднення. Досить підібрати снаряди з помірною вагою і дотримуватися графіка тренувань, по можливості збільшуючи інтенсивність вправ.

Для домашніх тренувань найкраще вибирати хромовані, неопренові або вінілові гантелі. Кожен з цих матеріалів має свої переваги:

• Хромовані. Підходять для занять з обтяженням. Довговічні і не схильні до іржі. Можуть мати рифлену або прогумовану рукоятку, яка забезпечує зручний хват, при якому волога рука менше ковзає по поверхні. Можна вибрати стильні моделі повністю з хромованої сталі або з прогумованою рукояткою.
• Вінілові та неопренові. Можуть бути виконані в різних кольорах. Підходять для занять фітнесом і аеробікою. Неопренові моделі мають м'яку оксамитову рукоятку, що дає додатковий комфорт при тренуваннях. Їх недолік в тому, що вони не такі довговічні, як інші моделі, і погано переносять вологу і високі температури. Відмінно підійдуть для жінок і підлітків.

Розбірні гантелі легко зберігати: вони компактні і не займають багато місця в квартирі. Їх завжди можна розібрати і скласти в спеціально відведеному місці, де вони нікому не заважатимуть.

Гантелі для фітнес-центрів

Для професійних тренажерних залів найкраще вибирати цілісні гантелі з кроком в 1 кг. Тоді відвідувачам не доведеться витрачати час тренування на регулювання інвентарю — вони зможуть відразу вибрати необхідну вагу. Це зручно, так як кожен комплекс вправ передбачає своє навантаження при опрацюванні певних груп м'язів.

Найбільш затребувані литі гантелі для фітнес-центрів:

• Поліуретанові. Мають високу ударостійкість, а матеріал виготовлення знижує ризик отримання травм при падінні інвентарю під час занять. Завдяки цілісності конструкції гантелі задіюються всі м'язи для її руху, що дозволяє тренуватися більш ефективно на відміну від гантелі з обертовою ручкою. Також поліуретан захищає підлогу і обладнання залу від пошкоджень при падінні снаряда.
• Гексагональні. Гантелі підходять для кросфіту і фітнесу. Їх головна особливість — форма «дисків» у вигляді шестикутників, яка дозволяє використовувати їх для віджимань, тяги в нахилі та інших видів вправ. Виготовлені з хромованої сталі з обрезиненими дисками. На рукоятці є насічки, що дозволяють поліпшити хват. Завдяки своїй формі вони не котяться по підлозі, що дозволяє підвищити безпеку у фітнес-центрі.

Власникам спортзалів вигідніше і зручніше купувати повні ряди гантелей і стійку для їх зберігання.